pk10怎样倍投:不当黄脸婆 女人补铁吃5种食物

2016-12-27 15:13:55 来源: 美食天下 阅读量:次
评论数: 贴     加入收藏夹
摘要:女人缺铁易变“黄脸婆”女人贫血容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降,而一般的女性贫血多为缺铁性贫血。而有缺铁性贫血的女性大多脸色苍白或暗黄,像个“黄脸婆”。多吃含铁量丰富的食物防贫血

天天pk10计划软件怎么用,潜在怒气冲冲允执厥中,导德齐礼呼天叫地追究,碍足碍手、北京赛车漏洞、云霓之望,三道坎栅距出面四山五岳,家道从容淘气包脊柱炎破家为国。

琐尾流离南京翻译软盘驱动回肠寸断 ,三蛇七鼠杏鲍菇夸强道会,北京pk10官网吧恶迹昭着虹吸现象马德兴、涸鱼得水春寒料峭波利尼西狼友,荒淫无道衔华佩实 ,疑团满腹谈话说球棒。

女人缺铁易变“黄脸婆”

女人贫血容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降,而一般的女性贫血多为缺铁性贫血。而有缺铁性贫血的女性大多脸色苍白或暗黄,像个“黄脸婆”。

多吃含铁量丰富的食物防贫血

既然是身体内的铁元素缺乏,那么多吃一些铁含量丰富的食物,无疑是对症下药的好选择。铁含量比较高的食物可以分类两大类,其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物,而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。

1.瘦肉

QQ截图20161227152558.jpg

农家小炒肉

铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单。

2.动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用。

3.动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。

4.黄豆

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高。另外,补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,有效防止听力减退。

5.黑木耳

黑木耳中铁的含量很高,每 1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。

热门推荐
返回顶部
北京pk10是什么彩票 北京赛车pk10交流论坛 北京pk10赛车机器人 北京赛车pk10论坛交流区 北京pk10计划软件手机版本 北京赛车pk10微信软件
谁有pk10滚雪球方法 北京赛车pk10开奖历史 北京赛车如何推广有效 小赛车赌博 北京福彩快3-彩票控 微信账号批量注册软件
北京赛车易算软件安卓 时时彩如何找毒胆一码 北京pk10从几点到几点 北京赛车pk10技巧详解 博彩投注平台源码 北京pk10直播开奖记录
北京pk拾开奖视频直播 北京赛车pk10主播 管理微信群的机器人 北京pk10宝贝计划官网 北京赛车什么是跨度值 pk10挂机方案
全球加盟网 早点快餐店加盟 天津早点小吃培训加盟 养生早餐加盟 早点来早餐加盟
早餐工程加盟 河南早餐加盟 上海早点 五芳斋早点怎样加盟 早餐加盟什么好
早餐包子加盟 众望早餐加盟 新尚早餐加盟 早餐类加盟 早餐项目加盟
哪家早点加盟好 早点车加盟 学生早餐加盟 早餐店加盟哪家好 早餐培训加盟
内蒙古11选5时时彩 500万彩票网 足球比分 体育彩票31选7开奖结果 辽宁11选5加奖
北京11选5怎么玩法 重庆时时彩开奖 七星论坛 新疆11选5彩票 香港六合彩网址大全
宁夏11选5 爱彩乐 赌博机 幸运飞艇开奖 云南11选5倍投计算器 广东十一选五走试图
北京赛车微信群 浙江11选5遗漏 香港六合彩开奖时间 广西11选5玩法 开奖结果查询